꿀팁공시생을 위한 스트레스 해소법!

적정 수준의 스트레스를 받는 것은

누구에게나 발생하는 일이며,

오히려 성과를 내는데 도움이 된다고 해요

하지만 뭐든 과하면 안좋은 법이죠,

스트레스가 과하면 위의 성취도 그래프처럼

역효과가 나기 마련입니다.

사실 모든 분야에서 공부를 하는 사람들은

심한 스트레스를 받을 수 있지만,

별별선생이 준비한 스트레스 해소법을 통해

스트레스 해소에 조금이라도 도움이되길 바라겠습니다!

내가 공시생, 수험생이다,

내 주변 친구, 가족, 애인분이 공시생이다!

하시는 분들은 꼭 읽고

수험생을 이해하며 서로의 스트레스 해소를

도와주는 시간을 가져보는 것도

좋을 것 같아요 :D

그럼 지금부터 공시생의 스!트!레!스!

해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 주변 사람들과 대화하기

우리가 보통 마음이 맞는 사람들과 즐겁게 대화를

하고 나면 기뻐지고, 의욕이 생긴다고 하죠?

바로 대화, 수다의 시간 동안

스트레스가 해소되었기 때문이라고 합니다.

입을 통해서 스트레스를 배출하는 방식이라고

생각하시면 될 것 같은데요,

스트레스가 화로 바뀌어 화가 치밀어오를때!

이때는 부정적인 에너지를 몸에서 발산하기 위해

소리를 지르는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

하지만 대화 도중이나 상대방에게

화를 내고 소리를 지르는 것은

서로 더 큰 스트레스를 가져다 줄 수 있으니

노래방에서 큰 소리로 노래를 부르거나

큰 소리로 웃는 등이 좋은 방법이 될 것 같아요.

2. 운동하기

공부를 하는 수험생분들에게는 꼭 필요한 운동!

스트레스 해소뿐만 아니라

체력관리를 하는데도 운동은 필수입니다.

운동을 하다보면 기분이 좋아지고

땀을 흘리면 상쾌해지는 경험을 하신 분들이 많은데,

땀과 스트레스가 함께 배출되는 것처럼

매일하는 적정한 운동은 건강은 물론

스트레스 해소에 아주 큰 도움이 된다고 합니다.

특히 경찰, 소방 공무원을 준비하는 공시생분들 중

체력시험을 위해서 매일 꾸준하게 운동하는 습관을

가지고 계신 분들이 있는데요,

이분들의 공부스트레스가 더 잘 해소된다는 점!!

공부 중 집중이 안될 때

가볍게 산책을 하거나 뻐근한 목, 허리, 다리!

간단한 스트레칭으로 풀어주는 것도

좋은 방법인 것 같아요

체력과 스트레스 해소,

두 마리 토끼를 잡을 수 있는 운동!

꼭 하시길 추천 드립니다 ㅎㅎ

3. 잠 자기

"나는 자는게 취미야"

라는 말을 하는 사람, 주변에 꼭 한명씩 있는데요

실제로 질 좋은 수면을 충분히 취할 때

몸의 긴장이 풀리고 회복이 빨라지며

스트레스도 해소 된다는 연구결과가 많이 있습니다.

꼭 '잠'을 자는 것이 아니어도

천천히 심호흡을 하고

눈을 감고 명상을 한다거나

편한 자세로 잔잔한 음악을 들으면서

불안과 우울감, 복잡한 생각을 버리려고 노력하는 것도

스트레스 해소에 많은 도움이 될 것입니다.

4. 간식먹기

스트레스받을 때, 공부할 때, 집중할 때

'당 떨어진다'는 말을 자주 하는데요

간단한 간식을 통해 적절한 당분을 섭취하면

집중력도 높이고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

비타민이 풍부한 제철 과일과 채소를 간식으로 먹으면

기분이 상쾌해지고 잠도 깨는 효과가 있습니다.

또한 유산균이 든 요구르트 음료는

오랜 시간 앉아있어 소화가 잘 안되는

수험생분들에게 좋은 간식이 될 수 있어요.

5. 공감하며 웃기

수험생활을 하면서 여러가지 이유와 스트레스로

웃음을 잃어가는 수험생분들이 많습니다.

그럴땐 개그프로그램을 시청하거나

포털사이트의 웃긴 게시물을 보면서라도

웃음을 잃지 않는게 중요합니다.

별별선생에서만 도와드릴 수 있는 방법이 있는데요,

첫 번째, 별별선생의 완전 리얼한

강사와 교수 리뷰를 읽으면서 웃기

내가 아는 선생님의 이야기를

누군가가 사실 그대로 적어두면

읽을 때 공감도 되고 웃기기도 하죠!

두 번째!

바로 다른 사람들의 공부 후기와 합격 수기를

읽으며 공감하고 웃을 수 있는데요,

인터넷과 카페를 검색해서 후기를 찾아보거나

별별선생과 공시합격자 47인이 함께 쓴

'공무원 시험 오프더레코드'를 읽는 방법이 있습니다.

현재 '학원이 말해주지 않는 8가지'는

할인 중이니 아래 링크를 통해서 확인해보세요 :)

https://bit.ly/2JNbXJu

지금까지 공시생, 수험생의

스트레스 해소법에 대해 알아보았습니다.

스트레스 해소에는 위의 방법 말고도

각자의 취향과 상황에 맞는 좋은 방법이 있으니,

여러가지를 시도해보면서

자신에게 딱 맞는 스트레스 해소법을

찾으시길 바랄게요!

별별선생이 준비한

스트레스 해소법은 여기까지입니다.

공시생을 포함한 모든 수험생분들,

남은 기간 힘내시고 파이팅 하시길

별별선생이 응원합니다!